Alimentos Ricos em Vitamina C

Alimentos Ricos em Vitamina C.

O inverno está chegando e com ele também chega o risco de pegar uma gripe ou resfriado. Infelizmente é inevitável a baixa temperatura diminui a imunidade do nosso organismo e os ambientes fechados (por conta do frio) aumentam as chances de transmissão do vírus.

Na luta para não cair de cama, muitas são as armas: vacina, secador de cabelo, gorro e cachecol, álcool em gel para as mãos e, claro, uma dieta rica em vitamina C.

E quando a gente fala em alimento rico em vitamina C, na hora vem à cabeça a laranja, não é? Não está errado, mas existem outros alimentos que possuem até mais vitamina C que a própria laranja. No topo desta lista está, acredite se quiser, o pimentão amarelo. Ele possui quatro vezes mais vitamina C que a laranja, além de ser muito menos calórico.

Outros alimentos que merecem destaque nessa lista são: morango, manga, brócolis, mamão, kiwi, goiaba e o melão. Ou seja, dá pra variar bastante o cardápio.

Veja só essa tabela comparativa com a quantidade de vitamina C de alguns alimentos:

 

Alimentos ricos em Vitamina C Peso Quantidade de Vitamina C Energia
Pimentão amarelo cru 100 g 201,4 mg 29 calorias
Suco de laranja 248 g 124 mg 159 calorias
Morango fresco 152 g 86 mg 59 calorias
Mamão 140 g 86 mg 95 calorias
Kiwi 76 g 74 mg 40 calorias
Goiaba vermelha 100 g 73,3 mg 42,5 calorias
Melão 160 g 67,5 mg 48 calorias
Suco de Tomate 242 g 67 mg 27 calorias
Manga 207 g 57 mg 133 calorias
Laranja 96 g 51 mg 44 calorias
Brócolis 92 g 37 mg 4 calorias
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Como você pode ver, a lista é grande e dá para inventar muitas receitas legais com esses alimentos ricos em Vitamina C. E tudo fica ainda mais divertido e saboroso quando você tem utensílios legais para cozinhar. Na Casamora você encontra uma variedade enorme de utensílios de cozinha que, além de práticos, são lindos e deixam qualquer cozinha mais moderna. Navegue pela nossa loja virtual e conheça todos eles.

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